Theo bác sĩ, ngoài những phác đồ giảm cân được theo dõi và hỗ trợ ngay tại bệnh viện thì chỉ có cách điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện mới sớm có được phóc dáng như ý và khỏe mạnh.
BS Bùi Thị Duyên, Phó Chủ nhiệm Khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Quân y 175 chia sẻ: “Mình có thể cắt giảm bớt tinh bột mình nạp vào, thay thế những loại tinh bột xấu bằng những loại tinh bột tốt hơn. Như ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc bị chà xát quá nhiều, mất đi lớp cám bên ngoài, gạo quá trắng, bánh mì trắng hay mì tôm. Tăng cường đạm tốt từ các thực phẩm tươi sống như thịt, tôm, cua, cá, trứng. Không ăn những cái đồ ăn chiên xào hoặc thức ăn nhanh. Tập các bài tập đốt mỡ nhanh, như là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, thời gian tập luyện thì ít nhất là phải 30 phút một lần.”
Ngoài ra, các bác sĩ cũng cảnh báo cần cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, không để căng thẳng và phải ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng một ngày để tránh bị tăng cân. Một lối sống khoa học với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện đều đặn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn duy trì cơ thể khỏe đẹp dài lâu.