Đằng sau vị ngọt hấp dẫn, sảng khoái tức thì của những lon đồ uống có đường là những nguy cơ tiềm ẩn khôn lường cho sức khỏe. Thống kê cho thấy, một lon nước ngọt thông thường chứa lượng đường “khủng khiếp”, dao động từ 30 đến 50 gram. Con số này đáng báo động khi so sánh với khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Theo đó, lượng đường tự do mà một người trưởng thành nên tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 50 gram, tương đương khoảng 12 muỗng cà phê đường. Như vậy, chỉ một lon nước ngọt đã “vô tình” đưa lượng đường tiêu thụ trong ngày của bạn vượt ngưỡng an toàn.
Tiến sĩ Angela Pratt, Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới tại Việt Nam, nhấn mạnh: “Chúng ta biết rằng tiêu thụ đồ uống có đường với khối lượng lớn cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe. Nó làm gia tăng các yếu tố nguy cơ dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tiểu đường, béo phì, thậm chí là các bệnh tim mạch và đột quỵ. Vì vậy, WHO khuyến cáo mạnh mẽ rằng mọi người nên hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ, lý tưởng nhất là loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu chưa thể từ bỏ, hãy cố gắng hạn chế uống chúng ở mức thấp nhất có thể.”
Lời cảnh báo từ WHO và các chuyên gia y tế không phải là không có cơ sở, việc tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là từ đồ uống, gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể. Lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo, tích tụ gây thừa cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, các bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và thậm chí một số loại ung thư.
Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, việc giảm thiểu tiêu thụ đồ uống có đường là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên xây dựng thói quen uống đủ nước lọc hàng ngày. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn các loại nước uống lành mạnh hơn như trà không đường, nước trái cây tươi và đặc biệt, hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để nắm rõ hàm lượng đường trước khi quyết định sử dụng.
