Sự xáo trộn nhịp sinh học do thức khuya, dậy muộn và giờ giấc ăn uống thất thường có thể khiến trẻ mệt mỏi, khó tập trung khi trở lại trường. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ để giúp trẻ tái thiết lập nhịp sống một cách nhẹ nhàng.
Theo các chuyên gia y tế, việc cố gắng duy trì nhịp sinh học của trẻ ít thay đổi nhất có thể trong những ngày nghỉ lễ là rất quan trọng. Tuy nhiên, trong trường hợp phải di chuyển nhiều hoặc tham gia các hoạt động kéo dài, phụ huynh nên chủ động điều chỉnh lại lịch trình sinh hoạt của trẻ trước khi kỳ nghỉ kết thúc khoảng 1-2 ngày.
“Cố gắng giữ cái nhịp nó thay đổi ít nhất có thể so với hàng ngày. Trong trường hợp phải di chuyển, thì 1 đến 2 ngày trước khi trở lại nhịp bình thường, mình lặp lại cái nhịp sinh học cũ cho trẻ về thời gian của giấc ngủ cũng như là thời gian của các bữa ăn,” bác sĩ khuyến cáo. Việc này giúp trẻ dần làm quen lại với thời gian ngủ nghỉ và ăn uống quen thuộc, tránh tình trạng xáo trộn quá lớn gây mệt mỏi và khó hòa nhập khi trở lại trường học.
Bên cạnh vấn đề nhịp sinh học, việc tham gia các sự kiện đông người trong kỳ nghỉ lễ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa và đường hô hấp ở trẻ em. Do đó, việc chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm và vệ sinh cá nhân cho trẻ là vô cùng cần thiết.
“Bên cạnh đó, việc đi chơi, tham gia những nơi đông người, cũng sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cho trẻ, đặc biệt là các bệnh lý về đường tiêu hóa và đường hô hấp. Nên chúng ta chú ý chọn những thức ăn chính hợp vệ sinh cũng như thường xuyên rửa vệ sinh tay cho trẻ,” bác sĩ lưu ý.