Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc ngừng hút thuốc lá không chỉ mang lại những lợi ích sức khỏe ngay lập tức mà còn kéo dài trong nhiều năm, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
20 phút đầu tiên: Ngay sau khi dập tắt điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim dần trở lại mức bình thường, đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang loại bỏ tác động tiêu cực của nicotine.
12 giờ tiếp theo: Lượng carbon monoxide (CO) trong máu giảm mạnh, trở về ngưỡng an toàn. Nhờ đó, máu vận chuyển oxy hiệu quả hơn, giảm gánh nặng cho tim và hệ tuần hoàn.
Từ 2 đến 12 tuần: Chức năng phổi bắt đầu phục hồi rõ rệt, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn, giảm ho và tăng cường năng lượng cho các hoạt động thể chất.
Từ 3 đến 9 tháng: Tình trạng ho khan, khó thở và tắc nghẽn phổi giảm đáng kể. Hệ hô hấp dần hồi phục, giúp bạn thoải mái hơn trong sinh hoạt hàng ngày.
Sau 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành giảm 50% so với khi còn hút thuốc, bước ngoặt quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Sau 5 năm: Nguy cơ đột quỵ giảm xuống tương đương với người chưa từng hút thuốc, hệ thống mạch máu và não bộ được cải thiện rõ rệt.
Sau 10 năm: Tỷ lệ tử vong do ung thư phổi giảm 50% so với người tiếp tục hút thuốc, nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác (miệng, vòm họng, thực quản, bàng quang, thận, tuyến tụy) cũng giảm mạnh.
Sau 15 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch trở về mức tương đương với người chưa từng hút thuốc, cơ thể gần như phục hồi hoàn toàn khỏi những tổn thương do thuốc lá gây ra.
Bên cạnh nỗ lực cá nhân, việc tăng thuế thuốc lá lên mức cao cũng là giải pháp hiệu quả để giảm tỷ lệ hút thuốc, qua đó bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới Việt Nam
