Chị Trần Thị Thanh Thảo – Khánh Hòa, sau khi sinh con thứ ba, nhận thấy sức khỏe suy giảm rõ rệt. Những cơn đau lưng, nhức mỏi khớp xuất hiện thường xuyên, dấu hiệu cho thấy tình trạng loãng xương của chị đã trở nên nghiêm trọng “loãng xương làm mình rất khó chăm con. Mỗi khi bế bé hay làm việc nhà, mình cảm thấy đau nhức ở lưng và cột sống, rồi cả khớp gối nữa.”
Theo các bác sĩ, loãng xương sau sinh thường do thiếu hụt canxi và vitamin D trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nếu không phát hiện kịp thời, bệnh có thể diễn tiến âm thầm, gây đau nhức kéo dài hoặc thậm chí dẫn đến gãy xương khi vận động nhẹ.
ThS.BS Nguyễn Hoàng Chúc Vi – Khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa Khánh Hòa cho biết việc phòng ngừa cần được bắt đầu ngay từ khi mang thai, thậm chí trước đó. Để chủ động chăm sóc bản thân, các bác sĩ đưa ra khuyến cáo cụ thể cho các giai đoạn:
- Thời kỳ mang thai: Phụ nữ cần ăn đủ thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein.
- Vận động và tiếp xúc ánh nắng: Nên vận động nhẹ nhàng và tắm nắng sớm khoảng 20 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
- Giai đoạn sau sinh: Người mẹ vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động sớm, hạn chế nằm lâu và bổ sung thêm canxi theo chỉ định.
Loãng xương sớm không còn là nỗi lo của tuổi già mà đang ngày càng trẻ hóa. Phát hiện sớm và bổ sung kịp thời các dưỡng chất thiết yếu là cách để người phụ nữ chủ động chăm sóc bản thân, khỏe hơn và vững vàng hơn sau hành trình sinh nở.