Theo ghi nhận, đa số những người tập thể thao hiện nay đặc biệt là các hoạt động tác động mạnh lên cơ xương khớp, thường có thói quen chủ quan với những cơn đau sau khi tập. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng hoặc làm chậm quá trình điều trị.
Bác sĩ Ngô Tiền Kim Duyên – Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Nhân dân Gia Định TP.HCM, chia sẻ “những chấn thương thể thao hiện nay cũng cho thấy rằng người dân Việt Nam đang rất chú ý tới sức khỏe của mình, vì thế họ mới tập luyện thể thao. Thế nhưng kèm theo đó là những nguy cơ, rủi ro về chấn thương cũng cao hơn. Càng cao hơn nữa là những chấn thương sẽ nặng hơn khi họ không biết họ sẽ phải xử trí những gì trước và sau đó.”
Để phòng ngừa và giảm thiểu các cơn đau, người tập nên duy trì thói quen khởi động thật kỹ trước khi tập luyện để làm ấm cơ và hạn chế tối đa tổn thương. Khi đã gặp chấn thương, việc thăm khám sớm và dự phòng đúng cách như sử dụng nhóm thuốc hỗ trợ kháng viêm, giảm đau an toàn cũng nên được cân nhắc.
Bác sĩ Ngô Tiền Kim Duyên nhấn mạnh “vấn đề chấn thương đầu tiên mình nên nghỉ ngơi trước mắt cho cái cơ nó giãn ra. Cái thứ hai là mình có thể chườm đá đối với những cơ chấn thương. Tiếp tục mình mới sử dụng tới thuốc giảm đau. Thường nên sử dụng 1-2 viên, sau đó chúng ta sẽ theo dõi và đi đến cơ sở y tế trong vòng 4-6 tiếng vì đó là liều thuốc có thể duy trì tác dụng lâu dài, kéo dài.”
Theo các chuyên gia, khi sử dụng thuốc giảm đau (ví dụ Paracetamol) phải tuân thủ liều dùng 10 – 15 mg/kg cân nặng. Liều tối đa không dùng quá 4g một ngày. Khoảng cách giữa hai lần uống phải hơn 4 giờ. Liều Paracetamol 650mg được đánh giá phù hợp với thể trạng người lớn Việt Nam.
Khởi động kỹ, dùng thuốc giảm đau đúng chuẩn khi cần và thăm khám một cách chủ động những giải pháp nghe có vẻ đơn giản nhưng chính sự kiên trì thực hiện mới là chìa khóa giúp chúng ta bảo vệ cơ thể. Bởi lẽ, thể thao chỉ trọn vẹn niềm vui khi chúng ta biết lắng nghe và tôn trọng những tín hiệu từ chính cơ thể mình.
Theo Alodoctor – ngày 09 tháng 7 năm 2025