Mệt mỏi, thiếu tập trung là tình trạng nhiều người gặp phải do mất ngủ. Tuy nhiên, có những người lại mất ngủ kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
ThS.BS Hoàng Đình Hữu Mạnh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết: “Hệ miễn dịch suy kém, tim mạch cũng ảnh hưởng, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng. Tình trạng chung nếu bị mất ngủ ngắn hạn sẽ điều trị dễ, nếu mất ngủ dài hạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, các cơ quan và ảnh hưởng đến tuổi thọ.”
Theo bác sĩ, đối với người trưởng thành, mất ngủ là khi thời gian ngủ trong một ngày ít hơn 4 giờ. Đầu giấc khó ngủ, khó duy trì và khó quay trở lại giấc ngủ khi thức giấc.
Mất ngủ trên 3 tháng là mất ngủ mãn tính, dưới 3 tháng là mất ngủ cấp tính. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do bẩm sinh hoặc do tâm thần kinh, tâm lý.
BS Hữu Mạnh cho biết thêm: “Tâm lý thì mình điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, mình điều trị bằng cách tập lại giấc ngủ sau biến cố để bệnh nhân giải tỏa những đau buồn. Nếu mất ngủ mãn tính để lâu sau 3 tháng thì phục hồi sẽ kém. Nếu bệnh nhân có sử dụng thuốc ngủ tự mua gây hại thì quá trình phục hồi sẽ kém hơn.”
Bác sĩ cho biết, để phòng ngừa mất ngủ cần:
- Tránh sử dụng các chất kích thích vào ban đêm trước giờ đi ngủ như cà phê, rượu, bia.
- Tránh áp lực, muộn phiền, lo âu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Phòng ngủ phải luôn thông thoáng và yên tĩnh.
- Xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng, tập luyện, làm việc hợp lý.
